1.运动:研究表明,得到足够运动的人,其大脑也更好。自愿的运动可以减压,因而更有益。这意味着找到了享受运动,而不是强迫自己去运动的办法,会叫你更聪明,也更有幸福感。所以,做点运动,选择一个练习项目,譬如马拉松、三项全能或者趣味赛跑,或者找个伴儿一块,让运动变得有趣。 2.多问为何:大家的大脑与好奇心联系在一块。伴随大家长大变成熟,很多人开始抑制或不承认自己天生的好奇心。让自己充满好奇心!让一天至少问十个为何成为习惯吧!你的大脑会变得愉快,你也会惊讶地发现学习日常原来有那样多的机会和解决方法。 3.笑:笑有益健康,可以促进体内释放内啡肽及其他有积极力量的化学物质。笑可以帮助大家减压,还可以打破旧有模式。因此,笑可以看作是对大脑的迅速充电。多多大笑吧! 4.记忆:大脑是一部记忆机器,所以给它工作的机会吧!花点时间给记忆。叫你的思维自我反应,它将带给你积极的情绪,与记忆的新联系能够帮助你目前的学习和挑战。 5.听音乐:心理学家弗朗西丝劳希尔和她的同事发现听莫扎特可以提升大家数学和空间推理能力。即便老鼠走迷宫,听了莫扎特音乐也比听完白噪声或极简主义作曲家菲利普格拉斯的音乐后走得更快更精准。劳希尔报告说,至少对于老鼠来讲,一曲莫扎特奏鸣曲可以刺激与大脑中神经细胞信号有关的三个基因的活动。 6.改变你做过的事情的技能:只须你想拓展你的能力和常识,一些重复的脑力刺激也未尝不可。 7.玩儿:花时间玩,找时间玩。这对你的精神和大脑都有好处。这给了你的大脑进行策略考虑的机会,同时让它可以维持运行。 8.在记忆旁睡觉:预习重点信息,然后睡觉,能够帮助提升20%到30%的记忆力。假如这种信息令你昏昏欲睡,你会比较容易伴着它入睡。但假如你的思维叫你维持清醒,就把所有些都写下来,有时通过此渠道把它们赶出大脑,你就能睡着了(所以身旁要常备纸和笔)。 9.全神贯注:全神贯注可以提升脑力,这是显而易见的。但那些干扰注意力的原因并不一直那样显而易见。掌握注意你何时走神了,比如,你需要向同学问个问题,这可能干扰你整个早上,暗中破坏了你明确考虑的能力,即便你并没意识到是什么在扰乱你。 10.充满激情的活动:没全身心投入,你做不了伟大的工作。当大家在学习和创造中成长时,他们都会竭尽全力。还记得,当你是个孩子时,你喜欢做什么,就把所有精力放在那上面。这是你通向天才,通向天分的渠道。达芬奇、爱迪生、爱因斯坦和毕加索都热爱活动、热爱探索。 11.意识的循环:你的意识在一天中时强时弱。大多数状况下,每九十分钟就有三十分钟的弱意识期。察看你一个人来认识这种周期。假如你掌握了认识并追踪你的精神状况,就能在思维最清醒的时候,把精力集中在非常重要的思维活动上。 12.学习一些新事物:当大家学习一些新事物时,就是在开发大脑的巨大潜力。天天学一个新单词。主动记忆词汇与智商有着强大的联系。当你的词语表中有了新单词后,大脑就能用新的方法考虑两种想法之间的更细微的差别。叫你的大脑不断学习,这是叫你的大脑重新充满能量的最好办法。 13.为了读而写:为自己写作一定有巨大价值。在写些需要阅读的东西时,大家的大脑被非常不错地激活了。写作的最大益处就是它可以扩充大家的脑容量。找到为读而写的方法,譬如写些阅读的东西给你的朋友,写些自己童年的故事。 14.打造对大脑的信赖:让身边找到能勉励你并激起你创造力的有抱负的人。叫人、地方和事情联系起来,探索新的机会,为你的问题探寻答案。 (徐复 摘)
